dieta jaka

Cześć, mam na imię Tomek Kulturystyką interesuje się można powiedzieć od zawsze swoje pierwsze treningi zaczynałem w wielku 12 lat (cegły to były moje hantle a drabina robiła za drążek ;)) Mam 27 lat i dokładnie we wrześniu tego roku zapadła decyzja że biore się konkretnie za siebie i ide spełnić moje dziecięce marzenie aby kiedyś stanąć na [...]

[...] was mam 16 lat 191 cm wzrostu waze 88kg od marca chodze na siłownie narazie na sucho pod koniec sierpnia chcialbym zakonczyc ogólno rozwojówke i zaczac konkretny trening+dieta+suple mam kretke megatabs 1250 monohydrate podpowiedzcie jaka dieta przy mojej wadze i co mam jeszcze kupic jakis gainer ? Acha i jeszcze jedno pytanko Poniewaz na [...]

[...] w trakcie odpoczynku na 0, + czy - ? ( o ile da się ja trzymać ) 5.czy stosowanie suplementów pomagających w regeneracji w okresie bez ćwiczeń jest wskazane i czy jeśli dieta będzie „kulała" spełnią one swoją role, czy sam odpoczynek wystarczy żeby w pełni się zregenerować? 6.czy podczas nie trenowania na siłowni mogę robić hiit lub aeroby [...]

[...] dużo grając w piłkę + od dwóch miesięcy biegam sobie z rana lub po południ kiedy słońce przestaje prażyć gdzieś po 25-40 min. utrzymując stałą prędkość 12km/h. X Moja dieta to nic wielkiego, ale zrobiłem małą reformę w odżywianiu się: odstawiłem słodycze, wpierdzielam dużo warzyw (swoich, nie po to się w polu pracowało żeby później w [...]

[...] jakościową czyli czyste mięso. Po miesiącu stosowania diety zwiększe WW bo wejde na cykl z Nitrobolonu i wtedy zacznie się już masa na ostro. Będzie to moja pierwsza ułożona dieta, i pierwsza jaką będe stosował wcześniej jadłem wg. zasad zdrowego odżywiania. Prosze o ocenę, ewentualne poprawki i propzycje zmian. I jeszcze pytanie, ile g tłuszczy [...]

[...] 6 lat, waga 80 kg, Ostatnio mam problemy z kaszlem. Lekarz twierdzi, że jest to następstwo refluxu. Głównym zaleceniem jest jeść ostatni posiłek około 18. Mój dzień oraz dieta wygląda następująco: Śniadanie (7:00 7:30): płatki owsiane górskie około 60-80 gr mleko około szklanki ser biały około 30-50 g jedno surowe jajka łyżka oliwy z oliwek [...]

[...] często nie chce się nic a co dopiero iść na siłownię więc pewnie jakiś trening zawsze opuszczę :) Jestem, też w stanie przeznaczyć jakieś 300-400 zł na odżywki. A więc pytanie do was jaka dieta będzie dla mnie dobra ? i jaki trening będzie dobry ? może ktoś ma dietę dla ludzi ciężko pracujących fizycznie :) Czekam na podpowiedzi i z góry dzięki.

Cześć Ćwiczę od 7 lat, bardzo nieregularnie, przeważnie jest to 6 miesięcy w roku. Wiek - 28, Wzrost - 190, Waga - 87. Sprzęt ławka + sztanga. Dieta jem dużo i zdrowo. Suplementy - regularnie białko, kreatyna (raz na rok), witaminy. Od 10 tygodni brak widocznych zmian, żadnych efektów przeprowadzanych ćwiczeń, czym jestem załamany. Nigdy [...]

[...] aspat i alat OK, zoltaczki tez nie mam, usg ok, lekarz stwierdzil ze to moze sie unormowac po pewnym czasie, i ze poziom bilirubiny nateza sie wraz z wysilkiem (no i ze zla dieta) czy to prawda?? bo ja i tak nie mam zamiaru rezygnowac z cwiczen, zawsze bylem aktywny sportowo i nie wyobrazam sobie zeby bylo inaczej..prosze o porade, z gory [...]

Na Początku witam Mam Pytania 1. Jak brać Winstrol w Tabletkach ?? Czyli Dawkowanie (załóżmy 100 tabletek) 2. Co Na odblokowanie po winku ?? Po jakim czasie, ile 3. Jaka dieta ?? Procentowo ile tłuszczu, węgli, białka 4. Jakie Odżywki Do Winka ?? 5. Efekty uboczne ?? Problemy z libido ?? Wypryski ?? Nerwy ?? 6. Całkowity Zakaz Alkocholu ?? 7. [...]

Witam. Mam kilka pytań odnośnie treningu jaki udało mi się w nieznany mi sposób ułożyć. Poniżej przedstawię swój plan treningowy oraz dietę jaką sobie ułożyłem. Chciałbym, aby ktoś bardziej doświadczony się wypowiedział na ten temat, jeżeli jest w stanie to udzielił pomocy, poprawił to co będzie uważał za słuszne Plan Treningowy: Poniedziałek [...]

[...] od pół roku a lekarz po tym czasie powiedział mi że jestem podczas cyklu rośnięcia i powinienem zrobić sobie przerwe. Postanowiłem nie tracić czasu i zbijac tłuszcz (z całego ciała) poprzez różne inne sporty i ćwiczenia brzucha (może wchodzić w to równiez jakas dieta) doradzcie jakie sporty i jaka dieta. Będe bardzo wdzięczny. Z góry dziex.

1.WIEK: 26 2.WAGA: 91 3.WZROST: 186 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: 110 UDO: 62 TALIA: 89 5.STAZ NA SIŁOWNI: 3 lata (ostatni rok bardzo systematycznie) 6.DIETA BIAŁKO: 3 WĘGLOWODANY: 4 TŁUSZCZ: 2 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie było 8.TRENING: 3x w tyogdniu 9.CEL CYKLU: masa dobrej jakości 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: nie [...]

Witam. Przepraszam że bez ankiety ale tu nie o to będę pytał :) Chcę zacząć ćwiczyć można powiedzieć kilka treningów na raz i nie wiem czy będzie to dobre rozwiązanie? Mianowicie: Siłownia: Poniedziałek Nogi-Biceps-Łydki Wtorek Klatka-Przedramie-Brzuch Czwartek Plecy-Biceps Sobota Barki-Kaptury-Brzuch Do tego chciałbym włożyć trening Armstronga [...]

Mam 19 lat, 169 wzrostu,waze 54-55 kg ( od stycznia przytyłam 7 kg- by móc teraz zmienić swoją sylwetkę :) nie radze sobie ostatnio z dietą, czyste jedzenie czasami mnie wykańcza, a znowu nie potrafie zmienić, nie wiem jak zmienic sposób odzywiania. pije białko, przestałam liczyc kalorie i makro- tak prezentuje się moja sylwetka ( zdjęcia [...]

Witam!Z uwazgi na to iż w marcu-kwietniu planuje zacząć cykl z susty i bolda,a teraz od dłuższego czasu jestem na off,pomyślałem o jakimś mądrym cyklu z metanabolu + oczywiście osłonki,witaminy i zwiększona ilośc białka.Jest masa artykułów na ten temat,ale może ktoś ma nowe doświadczenia.Głównie chodzi mi o ilość mg/ed Metka jaką bede miał ma 10 [...]

1. WIEK:20 2. WAGA:80 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:112 -udo:60 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA: -białko:2,5 -węglowodany:4 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 metanabol 1-6 30mg ed 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 3,5 miesiaca 11. [...]

Witam 5HTP Chciałbym się dowiedzieć od osób, które miały przyjemność stosować ten produkt, czy jest godny polecenia. Głównie chodzi mi aby dzięki temu w miarę zmniejszyć odczucie zmęczenia, a także zapanować nad napadami na słodycze. Dieta dietą, jest trzymana, jednak czasem mega napady, a jestem dosyć długo już na redukcji i jeszcze trochę będę. [...]

[...] 4-5 posiłków dziennie (ryż+kurczak/ryba/wołowina+warzywa+owoce) bez obliczania kaloryczności, wartości b/w/t w posiłku itp ale chciał wyciągnąć z treningów jak najwięcej a dieta jest ważnym elementem życia fightera. I moje pytanie jaka dieta jest najbardziej optymalna pod MT? Może podacie jakiś gotowiec/schemat albo czy w diecie ma przeważać [...]

[...] 60 g Marchew - 60 g oliwa z oliwek - 15 g B 17 T 17 W 36 Kcal 363 Kolacja - ok 22 lol Twarog poltlusty - 170 g Oliwa z oliwek - 10 g B 32 T 18 W 6 Kcal 314 Calosc B - 137/dzien T - 80/dzien W 304 - dzien No i jak dieta, mam nadzieje ze ujdzie, wiem ze sucho z 3 posilkiem i drugim ale czy dojade do 70 kg na tym w 4 miechy (zaklad z kumplem)